Mit navn er Therese Walseth.

Psykoterapeut, coach & mentor - Specialist i selvværd Jeg tilbyder 1:1 terapi, online terapi, selvværdsforløb og workshops. Få de redskaber, du har brug for til at bryde dine uhensigtsmæssige mønstre, styrke dit selvværd og forbedre din mentale sundhed. Din nye transformerende rejse begynder her!

Book session
Priser

Mit navn er Therese Walseth.

Psykoterapeut, coach & mentor – Specialist i selvværd
Jeg tilbyder 1:1 terapi, online terapi, selvværdsforløb og workshops. Få de redskaber, du har brug for til at bryde dine mønstre, styrke dit selvværd og forbedre din mentale sundhed. Din nye transformerende rejse begynder her!
Se mine priser
Book session

Det siger mine klienter

"Mit selvværd har altid været lavt, og jeg var overbevist om, at jeg ikke var værd at elske. Dette har holdt mig tilbage i mange år, fra at kaste mig ud i datinglivet. Men efter jeg startede i terapi hos Therese, begyndte mine overbevisninger at ændre sig. Hun udfordrer mig på en måde, som ingen andre terapeuter tidligere har gjort og det var det skub, jeg havde behov for. Nu skal jeg snart giftes, og venter endda barn. Jeg kan varmt anbefale Therese, da hun har gjort en stor forskel i mit liv."
Kasper
"Jeg har været i et selvværdsforløb hos Therese, og hvilken gamechanger det har været for mig! Jeg har altid haft svært ved at give udtryk for mine behov, sætte grænser og generelt stå op for mig selv. Forløbet har ikke kun ændret mit selvbillede, men også øget min bevidsthed om de uhensigtsmæssige mønstre, der tidligere holdt mig tilbage. I dag står jeg meget stærkere i mig selv. Det kan klart anbefales til alle, der bøvler med deres selvværd."
Maria
"Mine samtaler med Therese giver mig et ekstra gear i min hverdag og liv generelt. Hun er nærværende, lyttende, personlig og byder altid ind med sit autentiske jeg, hvilket gør, at jeg føler mig tryg i hendes kyndige hænder. Jeg føler, at hun har en kæmpe værktøjskasse og en fantastisk forståelse af mig, og hun udfordrer og rykker mig efter hver session, hvad enten det handler om mit privatliv, selvbillede, familierelationer, karriere, m.m. Tak, fordi du ser mig! Det har kæmpe værdi for mit liv."
Marianne
"Jeg kan varmt anbefale Therese. Hun er utroligt nærværende og tillidsvækkende. Hun har hjulpet mig igennem en svær tid med kærestesorg og givet mig troen på kærligheden igen. Hun har hjulpet mig med at se mine uhensigtsmæssige mønstre og givet mig værktøjer til at styrke mit selvværd. Jeg kan klart anbefale Therese, hvis du søger hjælp til at forbedre dit selvværd."
Anja
"Jeg har gået i et forløb hos Therese over to omgange. Begge gange har været store øjenåbnere, hvor jeg har indset, at livet er en kontinuerlig proces. Jeg har lært at prioritere mig selv, handle på mine egne behov og lægge pleaser-genet på hylden. Hun udfordrer mine overbevisninger, og allerede efter vores anden session følte jeg mod til at tilmelde mig den længe overvejede uddannelse. Hun har været nærværende og lyttende, og hver session har fyldt mig med fornyet energi og positivitet. Desuden har jeg fået en konkret værktøjskasse med redskaber, der kan bruges fra dag ét. De varmeste anbefalinger herfra. Tak for nu og tak for dig."
Sofie
"Da jeg først startede terapi, følte jeg mig meget usikker og havde svært ved at tro på mine egne evner og værdi. Men efter vores sessioner har jeg lært at se mig selv på en mere positiv måde og lært teknikker til at udfordre mine negative tanker. Therese har været en uvurderlig hjælp for mig, og jeg vil altid værdsætte det arbejde, vi har gjort sammen. Du har altid lyttet, været nærværende, samtidig med at du har hjulpet mig med at finde mine egne svar og løsninger. Du har været en kæmpe gave for mig!"
Martin
"Jeg har oplevet en markant forskel ved at gå hos Therese blot et par gange sammenlignet med mine tidligere 10 års terapi hos en psykolog. Eksistentiel terapi og kognitiv adfærdsterapi kombineret med de redskaber, jeg har fået, har gjort en afgørende forskel i mit liv. Jeg burde have taget hånd om mit selvværd for længe siden, da mit liv før og efter terapien hos Therese er som to forskellige verdener."
Christoffer
"Jeg har gået i terapi hos Therese. Hendes ekspertise og støtte har haft en dybtgående indvirkning på mit liv. Gennem vores sessions fik jeg klarhed om mine værdier, begrænsende mønstre og sideløbende opbyggede vi mit selvværd. Therese har været en stærk støtte, spørgende, lyttende og hun har åbnet mine øjne for nye perspektiver. Jeg har oplevet betydelige forandringer personligt og professionelt, med større balance, selvtilfredshed og dybere forbindelse til mig selv. Hvis du ønsker positive forandringer og en dybere forbindelse til dig selv, kan jeg ikke anbefale Therese nok. Hendes dedikation, empati og ekspertise vil hjælpe dig med at opdage dit fulde potentiale."
Michael
"Efter at jeg er startet i terapi hos Therese, har jeg på forunderligt kort tid opnået indre ro og fået værktøjer til at mestre mine tanker og humør, når mit tankemylder kører på højtryk og truer med at overtage mit sind. Jeg ser frem til at få styr på endnu flere aspekter sammen med dig, og jeg glæder mig til at fortsætte vores arbejde mod et stærkere selvværd."
Lone
"Mit forløb hos Therese har lært mig utrolig mange ting om mig selv. Vigtigst af alt, synes jeg, er, at mit syn på, hvordan jeg ser mig selv, har udviklet sig, og jeg har lært at fokusere min energi på de tanker og følelser, der ligger inden for min kontrol. Derudover er jeg blevet bevidst om, hvordan jeg er katalysatoren bag min egen glæde, og at jeg ikke skal være afhængig af andre eller noget andet for min lykke. Alt i alt har det givet mig et nyt syn på mit liv samt værktøjer, jeg vil tage med mig og anvende i fremtiden. Tak for dig, din forståelse og din hjælp!"
Josephine
"I alt for lang tid har jeg kæmpet med lavt selvværd. Jeg havde skubbet mine egne behov i baggrunden og prioriteret andres behov over mine egne. I en længere periode mistede jeg følingen med mig selv og stødte på adskillige udfordringer i min karriere, hvilket fik mig til at føle mig fuldstændig fortabt. Siden jeg startede i terapi hos Therese, har hun åbnet mine øjne for mig selv, og jeg er blevet langt bedre til at mærke og forstå mine egne behov. Jeg har udviklet evnen til at være mere selvkærlig og sætte sunde grænser for mig. Therese er virkelig dygtig, nærværende og lyttende. Hendes støtte har givet mig et kærligt skub, og nu står jeg mere robust over for min fremtid. Jeg giver de varmeste anbefalinger og takker Therese for de redskaber, hun har givet mig til at forme min egen fremtid."
Daniel
"Efter næsten at have opgivet på terapeuter kontaktede jeg Therese, og hun forsikrede mig om, at jeg ikke måtte give op. Det er dog ikke nogen hemmelighed, at både min datter og min skepsis var stor. Min datter havde i lang tid gået og været ked af det, følt sig presset på lektiefronten, i hendes relationer og generelt underlagt et enormt præstationspres. Efter et forløb hos Therese, er min datters bevidsthedsniveau øget, og nu stoler hun på sine egne evner, mens hendes selvværd er højnet. Det føles som en helt ny udgave af min datter. Alle mødre, der oplever lignende symptomer, burde sende deres døtre til Therese. Hun er en gave!"
Birgitte
"Jeg kan varmt anbefale terapi hos Therese. I mange år har jeg haft og videreudviklet et mønster af uhensigtsmæssig, begrænsende adfærd og negative tanker mod mig selv. I mine terapisessioner hos Therese har vi arbejdet med situationer, tanker og forståelse af, hvor meget kontrol jeg har over mit syn på livet, samtidig med at vi har styrket mit selvværd. Hun skaber et trygt rum, hvor jeg er blevet lyttet oprigtigt til og udfordret konstruktivt gennem hele forløbet. Jeg har løbende fået øvelser, som jeg fortsat øver mig på og integrerer i min hverdag, hvilket ikke kun har øget min livsglæde, men også forbedret min livskvalitet."
Cecilie
"Mit selvværd er i dén grad steget, efter jeg er begyndt i terapi hos Therese. Hendes terapeutiske tilgang, sammen med de praktiske redskaber og skræddersyede hjemmeopgaver, har skabt en dyb forbindelse, der har hjulpet mig med at genopdage mit autentiske selv. Hun deler personlige og relaterbare eksempler fra hendes egen selvudvikling og jeg føler at hun ikke kun lytter med ørerne, men med hjertet hvilket skaber en tryg og inspirerende atmosfære. Jeg føler mig virkelig set, hørt og forstået hver gang, jeg er hos hende."
Natascha
"Jeg har altid kæmpet med en dyb følelse af usikkerhed, og som en person, der konstant overanalyserer, har jeg ofte brugt alt for meget energi og mentalt fokus på bekymringer omkring mine handlinger, min egen værdi og hvad andre måtte tænke om mig. Efter at have gennemgået et forløb med Therese, har jeg oplevet en markant forbedring af min indre ro. Hun har udstyret mig med værdifulde redskaber til at kanalisere min energi konstruktivt mod de ting, jeg har kontrol over. Som følge heraf føler jeg, at jeg nu hviler langt mere i mig selv, har frigjort mig fra jalousi og usikkerhed, og er blevet mere bevidst om min egen værdi. Jeg kan varmt anbefale Therese til alle, der søger lignende forandringer i deres liv."
Stine
"Parterapi hos Therese har virkelig været en game changer for min mand og mig. Vi befandt os i en fastlåst situation i vores forhold, og jeg var endda på vej mod skilsmisse. Efter vores forløb hos Therese ser vi nu på hinanden med helt nye øjne, vi har færre konflikter, og vigtigst af alt har vi lært at tage ansvar for os selv i relationen, i stedet for at lægge skylden over på hinanden. Det er utroligt befriende at erkende, at vi har det individuelle ansvar for vores egne handlinger og for vores relation, ikke kun til hinanden, men også til andre. Jeg kan varmt anbefale parterapi hos Therese til enhver, der står over for lignende udfordringer i deres forhold."
Susanne & Lars

"Et lavt selvværd er roden til de fleste mentale lidelser, og et stærkt selvværd eliminerer og forebygger aktuelle mentale udfordringer. Det er aldrig for sent at arbejde med sig selv!"

Læs mere omkring selvværd

Læs om mine ydelser

1:1 Terapi

Nærværende samtaler i trygge rammer

Online terapi

Nærværende samtaler i trygge rammer - bare online

Selvværdsforløb

Styrk dit selvværd med et målrettet forløb

Gruppeforløb - kun i juni

8 timers gruppeterapi fordelt på 4 sessioner

"Min vision er at hjælpe med at opbygge et stærkt selvværd og forbedre din mentale sundhed for at leve autentisk og opnå øget livskvalitet.

Om mig

Lige så længe jeg kan huske, har jeg altid haft et dybfølt ønske om at hjælpe, gøre en forskel og en stor interesse for menneskers adfærd. Min motivation kommer fra både min faglige baggrund og personlige rejse. Det har lært mig vigtigheden af at arbejde med mig selv og finde min egen værdi. 

Jeg har brugt alt for mange år med lavt selvværd, tankemylder, angsten for ikke at være god nok, stress, perfektionisme, frygten for andres mening, hvad andre tænkte om mig, hård selvkritik og en grundlæggende følelse af at være forkert.

Disse mønstre holdt mig fanget i en ond spiral. Men det er netop disse kampe og sejre, der har formet mig til den, jeg er i dag. Min personlige og faglige erfaring har givet mig en dyb forståelse for, hvad det kræver at bryde mønstre, styrke selvværdet, selvtilliden og skabe forandring. Den glæde og mening, jeg har fundet i mit eget liv ved at arbejde med mig selv, gør, at jeg brænder for at hjælpe andre med at hjælpe sig selv. Jeg er særligt optaget af de mønstre og narrativer, der holder os fanget i selvskabte begrænsninger, og ved at identificere og bryde disse mønstre og narrativer sætter vi os selv fri.

I dag hjælper jeg klienter med at styrke selvværdet, elske sig selv og leve autentisk, så de kan opleve forbedret mental sundhed og et meningsfuldt liv. Med en kombination af eksistentiel terapi og kognitiv adfærdsterapi fokuserer jeg på at bryde begrænsende mønstre og skabe varig forandring. Disse metoder øger din bevidsthed om negative tankemønstre og giver dig praktiske redskaber til at ændre dem.

Faglig baggrund

Jeg har en baggrund som psykoterapeut fra Psykoterapeutisk Institut, coachuddannelse fra Sofia Manning, skyggevejlederuddannelse fra Mette Holm, tidligere frivillig hos Psykiatrifonden og medlem af Dansk Psykoterapeutisk Forening. Med 15 års erfaring indenfor HR, rekruttering, ledelse, coaching, motivation og selvudvikling, har jeg hjulpet mange mennesker på min vej, både personligt og karrieremæssigt. I min værktøjskasse har jeg en bred vifte af certificeringer og redskaber, der alle kredser omkring menneskelig adfærd. De seneste 9 år har jeg drevet egen virksomhed. Nu kombinerer jeg min rejse med psykologiske værktøjer, og det gør mig klar til at støtte og vejlede dig på din egen rejse.

Privat

Privat er jeg 40 år og bor sammen med min familie på Frederiksberg. Jeg har rejst i store dele af verden, herunder boet i Kina i en kortere periode. Foruden dét er jeg en passioneret madentusiast, og jeg elsker at nørde selvudvikling og siden 2013 har jeg været optaget af, hvordan vi mennesker kan skabe mere balance, styrke vores mentale sundhed og leve i tråd med vores værdier.

Jeg prioriterer at investere i min egen vækst, både professionelt og personligt, og arbejder løbende med supervision og terapi, når det er nødvendigt for min udvikling.

Jeg glæder mig til at møde dig og gøre en forskel for dig!

Kærligst,

"Du har kun ét liv, og du fortjener det bedste!"

Det spørger andre om

En psykoterapeut arbejder med forskellige psykologiske problemstillinger og benytter psykoterapi som behandlingsform. Nogle vil sige, at psykologien er teori, og psykoterapien er praksis. En psykoterapeut er, i modsætning til psykologer og psykiatere, uddannet i den private uddannelsessektor. Inden for psykoterapi findes der forskellige forgreninger, herunder de psykoanalytiske, eksistentialistiske, humanistiske, psykodynamiske, systemiske, kognitive og adfærdsterapeutiske. 

Psykoterapeuter adskiller sig fra psykologer på primært tre områder:

  • En psykoterapeut har, under sin uddannelse, gennemgået egenterapi og personlig udvikling
  • En psykoterapeut uddannes ikke til at stille kliniske diagnoser
  • En psykoterapeut er ofte billigere end en psykolog

Dit selvværd er afgørende, fordi det er fundamentet for vores mentale og følelsesmæssige velbefindende. Når du har et sundt selvværd, tror du på din egen værdi og evne til at håndtere livets udfordringer. Dette giver dig en stærk indre ro og tillid til dig selv. Du bliver mere modstandsdygtig over for negative tanker og kritik udefra. Du formår at sætte sunde grænser og vælge relationer, der nærer dig. Du tager ansvar for dine egne behov og værdier og lader dig ikke påvirke af andres meninger eller forventninger. Når vi har et sundt selvværd, er vi ikke afhængige af ekstern anerkendelse for at føle os værdifulde. Et stærkt selvværd giver dig også modet til at forfølge dine drømme og mål i livet. Når du investerer i dit selvværd, åbner du døren til et liv med dybere tilfredshed og glæde. Du vil elske dig selv ubetinget og leve autentisk, uden at du skal have masker på og skjule dit sande jeg. 

Antallet af terapissessioner, du har behov for varierer betydeligt afhængigt af dine individuelle behov og mål. Der er ikke en fast regel eller en “one-size-fits-all” tilgang til, hvor mange gange du bør gå i terapi. 

Det er ikke nødvendigt at tale om barndommen i terapi for at få det bedre, selv når man arbejder med eksistentiel terapi og kognitiv adfærdsterapi. Hvis klienten føler, at tale om sin barndom er relevant og meningsfuldt for deres terapeutiske proces, kan det indarbejdes. Men det er ikke en nødvendighed for at opnå positive resultater i terapi.

10 tegn på lavt selvværd

1: Du tænker ofte over, hvad andre tænker om dig.
2: Du sætter ofte andre før dig selv og glemmer dine egne behov.
3: Du har svært ved at sige nej, sætte grænser og har en tendens til at please andre.
4: Du sammenligner dig ofte med andre og føler dig mindre værd.
5: Du stiller urealistisk høje krav til dig selv og bliver let skuffet, når du ikke når dem.
6: Du tvivler på, om du nogensinde vil være god nok.
7: Du føler dig ofte uinteressant og tror, at andre synes, du er kedelig eller en belastning.
8: Du føler dig grundlæggende forkert.
9: Du er bange for, at andre vil opdage, at du ikke er god til noget. 
10: Du har en indre kritisk stemme, der hele tiden taler ned til dig selv.         

Det korte svar er ja. Selvom tidligere erfaringer og baggrund kan have en betydelig indflydelse på selvværd, er det ikke fastlåst eller uforanderligt. Alle mennesker kan arbejde med at forbedre deres selvværd gennem terapi, selvudvikling og bevidst arbejde med deres tanker og overbevisninger. Det kræver din tid, dit engagement og din selvrefleksion.

Jeg giver altid øvelser med hjem, så du har mulighed for at arbejde mellem vores sessioner. 

For en dyb og varig forandring: Et selvværdsforløb hos mig, er din chance for at gennemgå en dybdegående transformation, der virkelig ændrer dit liv. Forestil dig at bryde fri fra gamle mønstre, der har holdt dig tilbage, og i stedet opbygge et stærkt fundament af selvværd, som giver dig indre ro og selvsikkerhed.

Guidet rejse med støtte hele vejen: I 12 uger bliver du ikke bare guidet – du bliver støttet, forstået og holdt i hånden. Vi arbejder sammen på at opdage dine indre styrker og skabe en meningsfuld forvandling. Det er som at have en dedikeret partner på din rejse mod et liv fyldt med selvtillid og autenticitet.

Investering i din fremtid: Dette forløb er en investering i din egen lykke og velvære. Det er for dig, der er klar til at tage det næste skridt mod et liv, hvor du står stærkere, føler dig mere sikker og lever autentisk. Selvværdsforløbet er din chance for at ændre din fremtid ved at opbygge en indre styrke, der vil følge dig hele livet.

Følelserne og resultaterne: Forestil dig den frihed, du vil føle, når du ikke længere bliver begrænset af selvkritik og tvivl. Tænk på glæden ved at kunne stå stærkt i dig selv, uanset hvad livet bringer. Dette forløb handler om at give dig den oplevelse af selvværd og tilfredshed, du altid har ønsket dig.

Jeg brænder for at hjælpe, og det kommer ikke kun fra min opvækst, faglige baggrund, men også fra min egen personlige rejse. Jeg har stået over for mange af de samme udfordringer, som mine klienter står over for i dag. Tankemylder, selvkritik, skam, lavt selvværd, lav selvtillid, angst, perfektionisme, stress, traumer og livskriser har alle været en del af min egen rejse.

Men det er netop disse kampe og sejre, der har formet mig til den, jeg er i dag. Min personlige erfaring har givet mig en dyb forståelse for, hvad det kræver at bryde mønstre, styrke selvværdet og skabe forandring. Jeg er her ikke kun som en terapeut, coach eller mentor, men som en ligeværdig, der er dedikeret til at støtte dig på din egen vej til at bryde dine mønstre, styrke dit selvværd, forbedre din mentale sundhed og skabe den forandring du længes efter. 

Skal vi komme i gang?

Book en gratis forsamtale nu